Mutlu olmak için tüketmeniz gereken 7 besin

Her insan zaman zaman kendini mutsuz, kaygılı ve enerjisi düşük hissedebiliyor. Mutlu olmak için alışkanlıklar kadar beslenmemize de dikkat etmemiz gerekiyor. Peki hangi besinler mutluluk veriyor? Stres gibi birçok faktörün serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi hormonların seviyelerini azalttığını belirten Anadolu...

Mutlu olmak için tüketmeniz gereken 7 besin
12 Eylül 2020 - 01:51

  1-Elma  Elma antioksidan içeriği sayesinde beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.   2-Yeşil çay  Yeşil çay mod yükseltici fitokimyasal olan tanenleri içerir ve konsantrasyonu artırır.   3-Triptofan içeren besinler  Hindi, çikolata, tavuk, nohut, semizotu melatonin üretimini sağlayan triptofandan zengindir ve iyi bir uyku sağlar.   4-Karpuz  Karpuz, B6 vitamini sayesinde uykuyu düzenler.   5-Folik asit içeren besinler  Kuşkonmaz iyi bir folik asit kaynağıdır. Ayrıca ıspanak, turp, brokoli ve brüksel lahanası folik asit içerir ve depresyona iyi gelir.   6-Bal  Bal, mutlu hissetmemize yarayan serotonin sentezinden sorumlu triptofanın kullanımını sağlar.   7-D vitamini  Düşük D vitamini seviyeleri de ruh halini olumsuz etkiler. En iyi kaynak güneştir. Besinlerde ise yumurta, somon ve ton balığı az da olsa D vitamini içerir.

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum